نان گندم یا گندم شکسته خانگی یا نانوایی برشته
Bread, wheat or cracked wheat, made from home recipe or purchased at bakery, toasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۹۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۱ گرم۵٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۷٪
کلسترول ۵ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۶۳۴ میلی‌گرم۲۸٪
کربوهیدرات کل ۵۴٫۱ گرم۲۰٪
فیبر غذایی ۳٫۷ گرم۱۳٪
قند کل ۳٫۵ گرم
پروتئین ۱۱٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۴۶ میلی‌گرم۴٪
آهن ۳٫۵ میلی‌گرم۲۰٪
پتاسیم ۱۸۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲۱ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱٫۳ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۴٫۴ میلی‌گرم۲۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۷۱ میکروگرم۱۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۳٪
کولین ۱۴٫۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۵۰ میلی‌گرم۱۲٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۱۶۵ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۲٪
سلنیوم ۲۱٫۶ میکروگرم۳۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.