نان گندم یا گندم شکسته کم‌کالری یا پرفیبر
Bread, wheat or cracked wheat, reduced calorie and/or high fiber
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۵ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۶۵ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۴۴٫۹ گرم۱۶٪
فیبر غذایی ۱۰٫۷ گرم۳۸٪
قند کل ۴٫۶ گرم
پروتئین ۸٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۳ میلی‌گرم۷٪
آهن ۳٫۴ میلی‌گرم۱۹٪
پتاسیم ۱۰۹ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۵ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۶ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۳٫۹ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۹۵ میکروگرم۲۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۱٪
کولین ۱۶٫۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۴۱ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۱۴۸ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۹٪
سلنیوم ۲۳٫۴ میکروگرم۴۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.