نان گندم یا گندم شکسته کم‌کالری یا پرفیبر برشته
Bread, wheat or cracked wheat, reduced calorie and/or high fiber, toasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۸ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۱۱ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۴۹٫۴ گرم۱۸٪
فیبر غذایی ۱۱٫۸ گرم۴۲٪
قند کل ۵٫۱ گرم
پروتئین ۹٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۳ میلی‌گرم۸٪
آهن ۳٫۸ میلی‌گرم۲۱٪
پتاسیم ۱۲۰ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۵ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
نیاسین (B۳) ۴٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۸۸ میکروگرم۲۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۲٪
کولین ۱۸ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۴۵ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۱٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۱۶۲ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۳٪
سلنیوم ۲۵٫۷ میکروگرم۴۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.