نان گندم یا گندم شکسته با کشمش
Bread, wheat or cracked wheat, with raisins
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۹۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۷ گرم۵٪
چربی اشباع ۱٫۴ گرم۷٪
کلسترول ۶ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۴۶۲ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۵۷٫۷ گرم۲۱٪
فیبر غذایی ۳٫۹ گرم۱۴٪
قند کل ۱۸٫۷ گرم
پروتئین ۸٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۵۲ میلی‌گرم۴٪
آهن ۲٫۹ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۲۴۰ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۲۲ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۸ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۳٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۶۱ میکروگرم۱۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۲٪
کولین ۱۲٫۴ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۴۲ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۱۳۳ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
سلنیوم ۱۵٫۶ میکروگرم۲۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.