نان گندم یا گندم شکسته با کشمش برشته
Bread, wheat or cracked wheat, with raisins, toasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۲۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۱ گرم۵٪
چربی اشباع ۱٫۵ گرم۸٪
کلسترول ۶ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۵۰۷ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۶۳٫۴ گرم۲۳٪
فیبر غذایی ۴٫۳ گرم۱۵٪
قند کل ۲۰٫۶ گرم
پروتئین ۹٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۵۷ میلی‌گرم۴٪
آهن ۳٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
پتاسیم ۲۶۳ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۲۳ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۲ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۳٫۶ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۵۷ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۲٪
کولین ۱۳٫۶ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۴۶ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۴۷ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۲٪
سلنیوم ۱۷٫۲ میکروگرم۳۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.