نان سفید با لایه گندم کامل
Bread, white with whole wheat swirl
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۶۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۶ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۴۰ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۴۶٫۱ گرم۱۷٪
فیبر غذایی ۴٫۲ گرم۱۵٪
قند کل ۴٫۹ گرم
پروتئین ۱۰٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸۷ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۳ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۱۸۴ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۴٫۶ میلی‌گرم۲۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۷۶ میکروگرم۱۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۰٫۹ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۵۲ میلی‌گرم۱۲٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۶۲ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
سلنیوم ۲۴٫۵ میکروگرم۴۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.