نان سفید با لایه گندم کامل برشته
Bread, white with whole wheat swirl, toasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۰۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۱ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۰۸ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۵۳٫۴ گرم۱۹٪
فیبر غذایی ۴٫۷ گرم۱۷٪
قند کل ۵٫۷ گرم
پروتئین ۱۲٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۱۷ میلی‌گرم۱۷٪
آهن ۳٫۴ میلی‌گرم۱۹٪
پتاسیم ۲۰۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۴٫۴ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۵٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۶۸ میکروگرم۱۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۳٫۸ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۵۹ میلی‌گرم۱۴٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۱۸۵ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۲٪
سلنیوم ۲۸٫۲ میکروگرم۵۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.