نان سفید سبوس‌دار
Bread, whole grain white
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۱ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۵۰ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۴۳٫۹ گرم۱۶٪
فیبر غذایی ۹٫۲ گرم۳۳٪
قند کل ۵ گرم
پروتئین ۱۰٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۸۴ میلی‌گرم۵۳٪
آهن ۴٫۹ میلی‌گرم۲۷٪
پتاسیم ۱۲۷ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۷٫۷ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۴٫۵ میلی‌گرم۲۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۱۲۷ میکروگرم۳۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۸٫۱ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۲۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۰۳ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
سلنیوم ۱۶٫۱ میکروگرم۲۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.