نان گندم کامل
Bread, whole wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۵۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۵ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۳۰ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۴۳٫۱ گرم۱۶٪
فیبر غذایی ۶ گرم۲۱٪
قند کل ۴٫۴ گرم
پروتئین ۱۲٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۶۳ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۲٫۶ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۲۵۰ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۷٫۸ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۴٫۴ میلی‌گرم۲۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۴۲ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۷٫۲ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۷۷ میلی‌گرم۱۸٪
روی ۱٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
فسفر ۲۱۲ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۵٪
سلنیوم ۲۵٫۸ میکروگرم۴۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.