نان گندم کامل برشته
Bread, whole wheat, toasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۹ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۷۳ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۴۷٫۴ گرم۱۷٪
فیبر غذایی ۶٫۶ گرم۲۴٪
قند کل ۴٫۸ گرم
پروتئین ۱۳٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۷۹ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۲٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۲۷۵ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۸٫۶ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۴٫۹ میلی‌گرم۳۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۳۹ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۹٫۹ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۸۵ میلی‌گرم۲۰٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
فسفر ۲۳۳ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۸٪
سلنیوم ۲۸٫۴ میکروگرم۵۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.