نان گندم کامل با کشمش
Bread, whole wheat, with raisins
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۹۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۱ گرم۵٪
چربی اشباع ۱٫۵ گرم۷٪
کلسترول ۶ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۴۸۰ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۵۶٫۴ گرم۲۰٪
فیبر غذایی ۶٫۵ گرم۲۳٪
قند کل ۱۹٫۵ گرم
پروتئین ۸٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۵۹ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۳۲۲ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۲۳ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۲٫۴ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۲٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۳۵ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۲٪
کولین ۱۸٫۷ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۷۳ میلی‌گرم۱۷٪
روی ۱٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
فسفر ۲۰۵ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۲۹٪
سلنیوم ۱۱٫۷ میکروگرم۲۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.