نان گندم کامل با کشمش برشته
Bread, whole wheat, with raisins, toasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۱۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۵ گرم۶٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
کلسترول ۶ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۵۲۸ میلی‌گرم۲۳٪
کربوهیدرات کل ۶۱٫۹ گرم۲۳٪
فیبر غذایی ۷٫۲ گرم۲۶٪
قند کل ۲۱٫۴ گرم
پروتئین ۹٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۶۵ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۴ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۳۵۴ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۲۴ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۲٫۶ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۳٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۳۳ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۲٪
کولین ۲۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۸۰ میلی‌گرم۱۹٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
فسفر ۲۲۶ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۲٪
سلنیوم ۱۲٫۹ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.