کلم بروکلی، گل‌کلم و هویج پخته با روغن
Broccoli, cauliflower and carrots, cooked, fat added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۹ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۵۱ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۵٫۴ گرم۲٪
فیبر غذایی ۲٫۹ گرم۱۰٪
قند کل ۲٫۱ گرم
پروتئین ۱٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۸ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۱۵۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۳۰۱ میکروگرم۳۳٪
ویتامین C ۲۳٫۸ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۳۸٫۸ میکروگرم۳۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۳۵ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۱ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۳۴ میلی‌گرم۳٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۰٫۶ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.