سالاد بروکلی با گل‌کلم، پنیر، بیکن و سس
Broccoli salad with cauliflower, cheese, bacon bits, and dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۲٫۸ گرم۲۹٪
چربی اشباع ۵٫۲ گرم۲۶٪
کلسترول ۲۱ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۳۴۰ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۱۰٫۴ گرم۴٪
فیبر غذایی ۱٫۶ گرم۶٪
قند کل ۶٫۴ گرم
پروتئین ۵٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۷ میلی‌گرم۸٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۱۶۲ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴۲ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۲۸٫۵ میلی‌گرم۳۲٪
ویتامین E ۱٫۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۵۹٫۹ میکروگرم۵۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۳۸ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۳۱٫۷ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۹۷ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۴٫۸ میکروگرم۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.