کلم بروکسل تازه پخته بدون چربی
Brussels sprouts, fresh, cooked, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۳ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۴۷ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۹٫۳ گرم۳٪
فیبر غذایی ۳٫۹ گرم۱۴٪
قند کل ۲٫۳ گرم
پروتئین ۳٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۴ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۴۰۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۳۷ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۷۵ میلی‌گرم۸۳٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۱۸۳٫۸ میکروگرم۱۵۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۵۴ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۹٫۸ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۷۲ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۱٫۷ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.