کلم بروکسل منجمد پخته با چربی
Brussels sprouts, frozen, cooked, fat added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۹ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۳۶ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۸٫۱ گرم۳٪
فیبر غذایی ۴ گرم۱۴٪
قند کل ۲ گرم
پروتئین ۳٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۶ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۲۸۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۵۶ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۴۴٫۲ میلی‌گرم۴۹٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۱۸۹٫۴ میکروگرم۱۵۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۷٪
فولات ۹۸ میکروگرم۲۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۷٫۸ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۵۴ میلی‌گرم۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۰٫۶ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.