کلم چینی پخته بدون چربی
Cabbage, Chinese, cooked, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۲ گرم۰٪
چربی اشباع ۰ گرم۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۸۸ میلی‌گرم۸٪
کربوهیدرات کل ۲٫۳ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۱٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۹ میلی‌گرم۸٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۲۶۲ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۲۲۰ میکروگرم۲۴٪
ویتامین C ۳۹٫۷ میلی‌گرم۴۴٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۴۷٫۳ میکروگرم۳۹٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۵۸ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۶٫۶ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۳۸ میلی‌گرم۳٪
مس ۰ میلی‌گرم۲٪
سلنیوم ۰٫۵ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.