کلم با ماهیچه ژامبون خوک
Cabbage with ham hocks
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۷۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۶ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۲۰ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۳۴۴ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۴٫۹ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۷ گرم۶٪
قند کل ۲٫۷ گرم
پروتئین ۷٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۳۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۵۵ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲۳٫۸ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۴۱٫۲ میکروگرم۳۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۲٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۲۶ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۷٪
کولین ۳۵٫۳ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۰۶ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۹٫۳ میکروگرم۱۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.