سالاد سزار با کاهو رومی بدون سس
Caesar salad, with romaine, no dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۷۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۴ گرم۴٪
چربی اشباع ۱٫۷ گرم۸٪
کلسترول ۸ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۲۳۸ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۷٫۵ گرم۳٪
فیبر غذایی ۱٫۸ گرم۶٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۸ میلی‌گرم۸٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۵۰ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۳۹۸ میکروگرم۴۴٪
ویتامین C ۴ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۷۲٫۶ میکروگرم۶۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۴۹ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
کولین ۱۰٫۵ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۵ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۸۳ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۴٫۸ میکروگرم۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.