حلقه ماهی مرکب پخته
Calamari, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۲ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
کلسترول ۲۹۳ میلی‌گرم۹۸٪
سدیم ۲۷۰ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۳٫۸ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۱۹٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۰ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۳۰۶ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۳۲ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۴٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۲٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین K ۳٫۷ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۶ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۴ میکروگرم۵۷٪
کولین ۸۱٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۴۱ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۲۷۵ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۲٫۳ میلی‌گرم۲۶۱٪
سلنیوم ۵۵٫۶ میکروگرم۱۰۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.