حلقه ماهی مرکب سرخ‌شده
Calamari, fried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۲ گرم۱۷٪
چربی اشباع ۱٫۹ گرم۱۰٪
کلسترول ۱۸۳ میلی‌گرم۶۱٪
سدیم ۳۷۷ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۱ گرم۵٪
فیبر غذایی ۰٫۵ گرم۲٪
قند کل ۰٫۲ گرم
پروتئین ۱۳٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۹ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۱۱ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۰ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲٫۹ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۳٫۲ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین K ۱۲ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۹٪
نیاسین (B۳) ۲٫۶ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۲۷ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۶٪
کولین ۵۶٫۳ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۹۱ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۱٫۵ میلی‌گرم۱۶۳٪
سلنیوم ۳۷٫۲ میکروگرم۶۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.