کاریسا (آلوی ناتال)، خام
Carissa, (natal-plum), raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۳ گرم۲٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۳٫۶ گرم۵٪
پروتئین ۰٫۵ گرم
کلسیم ۱۱ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۲۶۰ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۳۸ میلی‌گرم۴۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۷ میلی‌گرم۱٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.