سالاد هویج خام
Carrots, raw, salad
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۷ گرم۲۰٪
چربی اشباع ۲٫۵ گرم۱۲٪
کلسترول ۹ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۱۸۹ میلی‌گرم۸٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۶ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲٫۶ گرم۹٪
قند کل ۱۲ گرم
پروتئین ۱٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۰ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۸۳ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۵۲۱ میکروگرم۵۸٪
ویتامین C ۶٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۴۲٫۴ میکروگرم۳۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۲۵ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۱٪
کولین ۱۴٫۳ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۳ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۴۳ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۰٫۶ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.