سالاد هویج و سیب خام
Carrots, raw, salad with apples
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶ گرم۲۱٪
چربی اشباع ۲٫۵ گرم۱۲٪
کلسترول ۹ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۱۸۹ میلی‌گرم۸٪
کربوهیدرات کل ۸٫۶ گرم۳٪
فیبر غذایی ۲٫۳ گرم۸٪
قند کل ۴٫۵ گرم
پروتئین ۰٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۳ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۱۹۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۵۳۲ میکروگرم۵۹٪
ویتامین C ۶٫۴ میلی‌گرم۷٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۴۳ میکروگرم۳۶٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۲۵ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۱٪
کولین ۱۳٫۴ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۹ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۳۱ میلی‌گرم۲٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۰٫۵ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.