برگه سبوس گندم ساده
Cereal, bran flakes, plain
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۴ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۸۵ میلی‌گرم۲۵٪
کربوهیدرات کل ۷۵ گرم۲۷٪
فیبر غذایی ۲۰٫۵ گرم۷۳٪
قند کل ۱۵٫۳ گرم
پروتئین ۹٫۷ گرم
ویتامین D ۵ میکروگرم۲۵٪
کلسیم ۱۹ میلی‌گرم۱٪
آهن ۲۸٫۱ میلی‌گرم۱۵۶٪
پتاسیم ۱۲۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲۳٫۱ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۱٫۱ میلی‌گرم۹۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۱ میلی‌گرم۷۶٪
نیاسین (B۳) ۱۳٫۳ میلی‌گرم۸۳٪
ویتامین B۶ ۱٫۴ میلی‌گرم۷۹٪
فولات ۳۲۰ میکروگرم۸۰٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۸ میکروگرم۷۵٪
کولین ۸٫۴ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۹ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۰۸ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
سلنیوم ۱۶٫۳ میکروگرم۳۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.