غلات صبحانه مربعی ذرت
Cereal, corn squares
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۶ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۷۲۹ میلی‌گرم۳۲٪
کربوهیدرات کل ۷۷٫۱ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۵٫۴ گرم۱۹٪
قند کل ۱۰٫۴ گرم
پروتئین ۷٫۹ گرم
ویتامین D ۵ میکروگرم۲۵٪
کلسیم ۳۳۰ میلی‌گرم۲۵٪
آهن ۲۸٫۵ میلی‌گرم۱۵۸٪
پتاسیم ۱۲۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۹ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲۳٫۲ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۱٪
نیاسین (B۳) ۶٫۹ میلی‌گرم۴۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۸ میلی‌گرم۴۷٪
فولات ۱۵۰ میکروگرم۳۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۸٪
کولین ۱۱٫۲ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۰۱ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۹٫۱ میکروگرم۱۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.