غلات جو دوسر شکرپوش با مارشمالو
Cereal, frosted oats with marshmallows
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۱ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۶۳۹ میلی‌گرم۲۸٪
کربوهیدرات کل ۷۶٫۶ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۶٫۱ گرم۲۲٪
قند کل ۳۳٫۷ گرم
پروتئین ۸٫۲ گرم
ویتامین D ۵٫۱ میکروگرم۲۶٪
کلسیم ۳۵۷ میلی‌گرم۲۷٪
آهن ۱۱٫۷ میلی‌گرم۶۵٪
پتاسیم ۲۲۱ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲۳٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۲ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۶۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۶٪
نیاسین (B۳) ۶٫۸ میلی‌گرم۴۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۴۲٪
فولات ۱۴۱ میکروگرم۳۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۸٪
کولین ۲۴٫۶ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۸۴ میلی‌گرم۲۰٪
روی ۲٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
فسفر ۲۵۰ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۸٪
سلنیوم ۱۷٫۹ میکروگرم۳۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.