گرانولا
Cereal, granola
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۲۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳ گرم۱۷٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۷٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۶۱ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۶۷٫۳ گرم۲۴٪
فیبر غذایی ۷٫۴ گرم۲۶٪
قند کل ۲۲٫۲ گرم
پروتئین ۹٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۱ میلی‌گرم۴٪
آهن ۳٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
پتاسیم ۳۱۰ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۵ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین K ۵٫۸ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۲۴ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۹٫۶ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۱۰۶ میلی‌گرم۲۵٪
روی ۲٫۶ میلی‌گرم۲۳٪
فسفر ۲۹۷ میلی‌گرم۲۴٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۶٪
سلنیوم ۱۹٫۱ میکروگرم۳۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.