غلات صبحانه پرک ساده
Cereal, K's, plain
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۵۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۶ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۶۸۰ میلی‌گرم۳۰٪
کربوهیدرات کل ۶۸ گرم۲۵٪
فیبر غذایی ۳٫۲ گرم۱۱٪
قند کل ۱۳ گرم
پروتئین ۱۹ گرم
ویتامین D ۵ میکروگرم۲۵٪
کلسیم ۳۶ میلی‌گرم۳٪
آهن ۲۹٫۳ میلی‌گرم۱۶۳٪
پتاسیم ۹۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲۲٫۸ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۵۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۸٪
نیاسین (B۳) ۷٫۲ میلی‌گرم۴۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۴۱٪
فولات ۶۲۴ میکروگرم۱۵۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۷٪
کولین ۳۲٫۳ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۱۸۹ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۱٪
سلنیوم ۹٫۳ میکروگرم۱۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.