غلات صبحانه حلقه‌ای چندغله
Cereal, O's, multigrain
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۸ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۸۵ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۷۶٫۲ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۱۰٫۹ گرم۳۹٪
قند کل ۲۰٫۵ گرم
پروتئین ۸٫۵ گرم
ویتامین D ۴٫۹ میکروگرم۲۵٪
کلسیم ۳۴۲ میلی‌گرم۲۶٪
آهن ۴۶٫۶ میلی‌گرم۲۵۹٪
پتاسیم ۲۱۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۳ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲۲٫۶ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۳٫۲ میلی‌گرم۲۶۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۳٫۳ میلی‌گرم۲۵۳٪
نیاسین (B۳) ۴۰٫۱ میلی‌گرم۲۵۱٪
ویتامین B۶ ۴٫۳ میلی‌گرم۲۵۱٪
فولات ۶۰۳ میکروگرم۱۵۱٪
ویتامین B۱۲ ۵٫۹ میکروگرم۲۴۵٪
کولین ۲۲٫۲ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۷۷ میلی‌گرم۱۸٪
روی ۲ میلی‌گرم۱۸٪
فسفر ۲۳۰ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۵٪
سلنیوم ۱۷٫۲ میکروگرم۳۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.