غلات صبحانه حلقه‌ای ساده
Cereal, O's, plain
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۲ گرم۸٪
چربی اشباع ۱ گرم۵٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۰۶ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۶۷٫۹ گرم۲۵٪
فیبر غذایی ۱۰٫۵ گرم۳۸٪
قند کل ۴٫۹ گرم
پروتئین ۱۲٫۴ گرم
ویتامین D ۵ میکروگرم۲۵٪
کلسیم ۳۶۸ میلی‌گرم۲۸٪
آهن ۳۰٫۹ میلی‌گرم۱۷۲٪
پتاسیم ۳۴۲ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲۲٫۹ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱٫۹ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۹ میلی‌گرم۷۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۹٪
نیاسین (B۳) ۷ میلی‌گرم۴۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۴۳٪
فولات ۱۵۰ میکروگرم۳۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۸٪
کولین ۳۸٫۲ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۱۳۰ میلی‌گرم۳۱٪
روی ۳٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
فسفر ۳۸۷ میلی‌گرم۳۱٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۱٪
سلنیوم ۲۷٫۳ میکروگرم۵۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.