غلات صبحانه سبوس جو دوسر آماده مصرف
Cereal, oat bran, ready-to-eat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۰۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۲ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۲٫۵ گرم۱۲٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۳۵ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۶۸٫۳ گرم۲۵٪
فیبر غذایی ۱۲٫۹ گرم۴۶٪
قند کل ۱۵٫۶ گرم
پروتئین ۱۰٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۲ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱۲٫۳ میلی‌گرم۶۸٪
پتاسیم ۲۸۷ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۹٫۳ میکروگرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۲۵ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۲ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۰۹ میلی‌گرم۲۶٪
روی ۲٫۹ میلی‌گرم۲۶٪
فسفر ۳۲۴ میلی‌گرم۲۶٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۴٪
سلنیوم ۲۳ میکروگرم۴۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.