غلات صبحانه خوشه جو دوسر
Cereal, oat bunches
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۹۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۱ گرم۸٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۲۸ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۷۶٫۲ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۴٫۶ گرم۱۶٪
قند کل ۲۰٫۷ گرم
پروتئین ۷٫۴ گرم
ویتامین D ۵ میکروگرم۲۵٪
کلسیم ۱۵ میلی‌گرم۱٪
آهن ۲۸٫۲ میلی‌گرم۱۵۷٪
پتاسیم ۱۴۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۳٫۲ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۱٫۱ میلی‌گرم۹۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۱ میلی‌گرم۷۸٪
نیاسین (B۳) ۱۲٫۹ میلی‌گرم۸۰٪
ویتامین B۶ ۱٫۴ میلی‌گرم۸۱٪
فولات ۶۰۹ میکروگرم۱۵۲٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۸ میکروگرم۷۵٪
کولین ۱۱٫۶ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۴۱ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۱۲۹ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
سلنیوم ۱۳٫۱ میکروگرم۲۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.