غلات صبحانه مربعی جو دوسر
Cereal, oat squares
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۲ گرم۷٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۸۸ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۷۳٫۳ گرم۲۷٪
فیبر غذایی ۸ گرم۲۹٪
قند کل ۲۰٫۵ گرم
پروتئین ۱۰٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۵۸ میلی‌گرم۲۸٪
آهن ۳۰٫۱ میلی‌گرم۱۶۷٪
پتاسیم ۲۸۷ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۶ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۸ میلی‌گرم۶۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۷٪
نیاسین (B۳) ۶٫۸ میلی‌گرم۴۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۴۲٪
فولات ۳۲۲ میکروگرم۸۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۷٪
کولین ۳۲ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۰۹ میلی‌گرم۲۶٪
روی ۲٫۹ میلی‌گرم۲۶٪
فسفر ۳۲۴ میلی‌گرم۲۶٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۵٪
سلنیوم ۲۳ میکروگرم۴۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.