غلات صبحانه سایر، عسلی
Cereal, other, honey
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۸۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۷ گرم۷٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۰۴ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۷۶٫۱ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۶٫۱ گرم۲۲٪
قند کل ۲۶٫۵ گرم
پروتئین ۸ گرم
ویتامین D ۵ میکروگرم۲۵٪
کلسیم ۱۸۴ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۲۰ میلی‌گرم۱۱۱٪
پتاسیم ۱۹۰ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۲٫۶ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۹ میلی‌گرم۷۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۸ میلی‌گرم۶۲٪
نیاسین (B۳) ۹٫۸ میلی‌گرم۶۱٪
ویتامین B۶ ۱ میلی‌گرم۶۱٪
فولات ۳۷۴ میکروگرم۹۴٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۳ میکروگرم۵۶٪
کولین ۱۹٫۱ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۶۶ میلی‌گرم۱۶٪
روی ۱٫۷ میلی‌گرم۱۶٪
فسفر ۱۹۹ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۲٪
سلنیوم ۱۶٫۱ میکروگرم۲۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.