غلات صبحانه سایر، ساده
Cereal, other, plain
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۹ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۶۰۵ میلی‌گرم۲۶٪
کربوهیدرات کل ۷۳٫۷ گرم۲۷٪
فیبر غذایی ۷ گرم۲۵٪
قند کل ۷٫۲ گرم
پروتئین ۹٫۴ گرم
ویتامین D ۵ میکروگرم۲۵٪
کلسیم ۱۸۶ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۲۹٫۴ میلی‌گرم۱۶۴٪
پتاسیم ۲۳۵ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۱۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۹ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۱ میلی‌گرم۸۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۸ میلی‌گرم۶۴٪
نیاسین (B۳) ۱۰ میلی‌گرم۶۲٪
ویتامین B۶ ۱٫۱ میلی‌گرم۶۴٪
فولات ۲۳۸ میکروگرم۶۰٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۴ میکروگرم۵۶٪
کولین ۲۳ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۸۰ میلی‌گرم۱۹٪
روی ۲ میلی‌گرم۱۸٪
فسفر ۲۳۸ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۴٪
سلنیوم ۱۸٫۴ میکروگرم۳۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.