غلات صبحانه آماده
Cereal, ready-to-eat, NFS
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۲۷ میلی‌گرم۲۳٪
کربوهیدرات کل ۷۷٫۷ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۶٫۶ گرم۲۴٪
قند کل ۲۵٫۴ گرم
پروتئین ۷٫۷ گرم
ویتامین D ۵ میکروگرم۲۵٪
کلسیم ۱۸۲ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۱۵٫۶ میلی‌گرم۸۶٪
پتاسیم ۱۹۳ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۳ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱۷٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۸ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۴٪
نیاسین (B۳) ۶٫۸ میلی‌گرم۴۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۴۳٪
فولات ۱۴۲ میکروگرم۳۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۸٪
کولین ۱۹٫۱ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۶۶ میلی‌گرم۱۶٪
روی ۱٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۱۹۸ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۱٪
سلنیوم ۱۵٫۴ میکروگرم۲۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.