غلات صبحانه مربعی برنج
Cereal, rice squares
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۵۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۲ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۸۱۳ میلی‌گرم۳۵٪
کربوهیدرات کل ۷۷٫۴ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۵٫۴ گرم۱۹٪
قند کل ۷ گرم
پروتئین ۷ گرم
ویتامین D ۴٫۹ میکروگرم۲۵٪
کلسیم ۳۲۳ میلی‌گرم۲۵٪
آهن ۲۶٫۹ میلی‌گرم۱۴۹٪
پتاسیم ۶۷ میلی‌گرم۱٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲۲٫۶ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۷٪
نیاسین (B۳) ۷ میلی‌گرم۴۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۴۰٪
فولات ۱۳۴ میکروگرم۳۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۷٪
کولین ۷ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۹۱ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۲٪
سلنیوم ۴٫۷ میکروگرم۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.