برگه گندم صبحانه
Cereal, wheat flakes
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۵۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۵ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۷۴ میلی‌گرم۲۵٪
کربوهیدرات کل ۷۶٫۳ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۱۰٫۴ گرم۳۷٪
قند کل ۱۴ گرم
پروتئین ۱۰٫۱ گرم
ویتامین D ۴٫۹ میکروگرم۲۵٪
کلسیم ۱۹ میلی‌گرم۱٪
آهن ۲۷٫۶ میلی‌گرم۱۵۳٪
پتاسیم ۱۲۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲۲٫۷ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۳ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۷٪
نیاسین (B۳) ۷٫۲ میلی‌گرم۴۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۴۱٪
فولات ۱۳۸ میکروگرم۳۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۷٪
کولین ۸٫۷ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۱۲ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
سلنیوم ۱۶٫۹ میکروگرم۳۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.