غلات صبحانه مربعی گندم
Cereal, wheat squares
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۵۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۵ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۷۸ میلی‌گرم۲۵٪
کربوهیدرات کل ۷۵ گرم۲۷٪
فیبر غذایی ۱۳٫۵ گرم۴۸٪
قند کل ۱۰٫۱ گرم
پروتئین ۱۰٫۵ گرم
ویتامین D ۵ میکروگرم۲۵٪
کلسیم ۳۳۸ میلی‌گرم۲۶٪
آهن ۲۷٫۸ میلی‌گرم۱۵۵٪
پتاسیم ۱۳۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲۲٫۸ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۳ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۷٪
نیاسین (B۳) ۷٫۳ میلی‌گرم۴۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۴۲٪
فولات ۱۳۹ میکروگرم۳۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۷٪
کولین ۹٫۱ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۱ میلی‌گرم۷٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۱۷ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۱٪
سلنیوم ۱۷٫۶ میکروگرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.