سویچه (ماهی خام با آبلیمو)
Ceviche
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۸ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۱۸ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۱۴۹ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۳٫۶ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۵ گرم۲٪
قند کل ۱٫۳ گرم
پروتئین ۱۰٫۵ گرم
ویتامین D ۵٫۱ میکروگرم۲۶٪
کلسیم ۲۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۲۸۲ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۲۲ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۱۸٫۶ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۱٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۱٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۵ میکروگرم۶۲٪
کولین ۳۵٫۳ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۱۰۷ میلی‌گرم۹٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۱۹٫۱ میکروگرم۳۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.