پنیر کاتیج کم‌چرب با میوه
Cheese, cottage, lowfat, with fruit
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۶ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۸ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۲۰۹ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۱۰٫۳ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۹٫۳ گرم
پروتئین ۷٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۱ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۱۲۲ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴۶ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۱۸٫۸ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۲ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۱٪
کولین ۱۲٫۴ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۰ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۹۸ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۹٫۵ میکروگرم۱۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.