پنیر کاتیج
Cheese, cottage, NFS
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۳ گرم۳٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۶٪
کلسترول ۱۲ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۳۲۱ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۴٫۳ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۴٫۱ گرم
پروتئین ۱۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۳ میلی‌گرم۸٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۱۲۰ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۶۹ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۸٪
کولین ۱۶٫۳ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۹ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۴۸ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۱۴٫۶ میکروگرم۲۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.