پنیر کاتیج با میوه
Cheese, cottage, with fruit
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۷۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲ گرم۳٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۵٪
کلسترول ۱۰ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۲۷۳ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۴٫۹ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰٫۲ گرم۱٪
قند کل ۴٫۶ گرم
پروتئین ۹٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۸ میلی‌گرم۷٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۱۱۶ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۶۱ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰٫۴ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۹ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۵٪
کولین ۱۴٫۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۹ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۱۲۷ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۱۲٫۵ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.