پنیر گودا یا ادام
Cheese, Gouda or Edam
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۵۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۷٫۴ گرم۳۵٪
چربی اشباع ۱۷٫۶ گرم۸۸٪
کلسترول ۱۱۴ میلی‌گرم۳۸٪
سدیم ۸۱۹ میلی‌گرم۳۶٪
کربوهیدرات کل ۲٫۲ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۲٫۲ گرم
پروتئین ۲۴٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۷۰۰ میلی‌گرم۵۴٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۱۲۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۶۵ میکروگرم۱۸٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۲٫۳ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۲۱ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۵ میکروگرم۶۴٪
کولین ۱۵٫۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۹ میلی‌گرم۷٪
روی ۳٫۹ میلی‌گرم۳۵٪
فسفر ۵۴۶ میلی‌گرم۴۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۱۴٫۵ میکروگرم۲۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.