پنیر پنیر هندی (پنیر)
Cheese, paneer
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۹۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۵ گرم۲۰٪
چربی اشباع ۹ گرم۴۵٪
کلسترول ۵۸ میلی‌گرم۱۹٪
سدیم ۱۸۵ میلی‌گرم۸٪
کربوهیدرات کل ۲۲٫۵ گرم۸٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۲۳٫۳ گرم
پروتئین ۱۵٫۹ گرم
ویتامین D ۵٫۳ میکروگرم۲۶٪
کلسیم ۵۹۷ میلی‌گرم۴۶٪
آهن ۰ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۷۲۸ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین A ۱۵۵ میکروگرم۱۷٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۵ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۱٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۷٪
فولات ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۶ میکروگرم۱۰۹٪
کولین ۸۶٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
منیزیم ۵۸ میلی‌گرم۱۴٪
روی ۲ میلی‌گرم۱۹٪
فسفر ۴۹۰ میلی‌گرم۳۹٪
مس ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۹٫۳ میکروگرم۱۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.