کیش پنیر بدون گوشت
Cheese quiche, meatless
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۹٫۲ گرم۳۷٪
چربی اشباع ۱۴٫۹ گرم۷۴٪
کلسترول ۱۵۹ میلی‌گرم۵۳٪
سدیم ۳۶۱ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۱۳٫۷ گرم۵٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۲٫۲ گرم
پروتئین ۱۱٫۹ گرم
ویتامین D ۱٫۲ میکروگرم۶٪
کلسیم ۲۶۷ میلی‌گرم۲۱٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۱۷ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۲۳۹ میکروگرم۲۷٪
ویتامین C ۰٫۵ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۳٫۳ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۳۰ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۶٪
کولین ۷۳٫۵ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۲۲۹ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۱۷٫۵ میکروگرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.