پنیر ریکوتا
Cheese, Ricotta
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۵ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۵٫۹ گرم۳۰٪
کلسترول ۴۰ میلی‌گرم۱۳٪
سدیم ۱۰۲ میلی‌گرم۴٪
کربوهیدرات کل ۶ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۹٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۲۴۸ میلی‌گرم۱۹٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۱۷۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۱۷ میکروگرم۱۳٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰٫۶ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۸ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۳٪
کولین ۱۶٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۷۲ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۲٪
سلنیوم ۱۱٫۱ میکروگرم۲۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.