ساندویچ پنیر آمریکایی با نان سبوس‌دار
Cheese sandwich, American cheese, on wheat bread
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۹۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۵ گرم۱۷٪
چربی اشباع ۶٫۸ گرم۳۴٪
کلسترول ۳۶ میلی‌گرم۱۲٪
سدیم ۸۴۸ میلی‌گرم۳۷٪
کربوهیدرات کل ۲۹٫۷ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۳٫۲ گرم۱۱٪
قند کل ۵ گرم
پروتئین ۱۳٫۶ گرم
ویتامین D ۲٫۷ میکروگرم۱۴٪
کلسیم ۵۳۲ میلی‌گرم۴۱٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۱۹۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۰۸ میکروگرم۱۲٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۴٫۵ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۲٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۴۸ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۵٪
کولین ۲۳٫۸ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۴۵ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۱٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
فسفر ۳۶۲ میلی‌گرم۲۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۲۳٫۸ میکروگرم۴۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.