ساندویچ پنیر چدار با نان سبوس‌دار
Cheese sandwich, cheddar cheese, on wheat bread
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۲۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶٫۳ گرم۲۱٪
چربی اشباع ۸٫۳ گرم۴۲٪
کلسترول ۴۱ میلی‌گرم۱۴٪
سدیم ۵۲۸ میلی‌گرم۲۳٪
کربوهیدرات کل ۲۷٫۷ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۳٫۲ گرم۱۱٪
قند کل ۳٫۲ گرم
پروتئین ۱۶٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۳۸۶ میلی‌گرم۳۰٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۱۴۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۳۰ میکروگرم۱۴٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۴٫۲ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
نیاسین (B۳) ۲٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۵۱ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۸٪
کولین ۱۹٫۳ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۴۴ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۲٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
فسفر ۲۸۶ میلی‌گرم۲۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۲۷٫۹ میکروگرم۵۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.